分享日记｜早醒就可以轻易判断为失眠吗……

很多朋友都说自己又失眠的疾病，他们的依据很简单，那就是他们晚上睡觉很容易早醒，醒来后就不能再次入睡，难道我们就仅仅依靠这个就可以轻易判断失眠吗。

一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，无论他是否有入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。

首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。

失眠的定义也有着严格的诊断标准，单纯的依靠一两个症状就轻易给自己下结论，这未免有点盲目，绝对不可取，我们一定要好好注意这个问题才行。