分享日记｜日常生活中有哪些方法可以防治失眠……

失眠来源于日常生活的很多因素，环境的改变，自身的不适，心理的暗示、情感的挫折、情绪的波动都是失眠的原因。来源与日常生活，如此预防也就需要从日常生活开始。那么我们可以做什么呢?针对“日常生活中有哪些方法可以防治失眠”下面就来看看专家是如何说的吧。

日常生活中有哪些方法可以防治失眠症：

1、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

2、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

3、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

5、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

这些是就是有效的防止失眠的方法了，有没有效果呢，还是要试过才知道。建议大家，注意日常生活中的小细节，纠正错误的习惯，养成良好的规律，好好生活，健健康康。以上就是“日常生活中有哪些方法可以防治失眠”的全部内容了。从小事做起，为了健康，为了家人，为了自己，努力做到告别失眠。

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