分享日记｜几种失眠症的表现以及解决办法……

由于生活压力、外界环境、情感问题、自身问题等产生了失眠症。平生中，我们大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对于我们来说是多么地重要，然而并不是每个人的睡眠质量都是很好的，现在越来越多的人都被失眠所困扰，导致他们的工作和生活都受到了极大的困扰，而且由于失眠的表现多种多样，因此我们只有针对不同的失眠类型来作调整，才能更好地治疗失眠。

几种失眠的表现以及解决办法

1、无法入睡

无法入睡可能是失眠患者最为常见的一种现象了，很多人一躺在床上就睡不着觉，翻来覆去地消磨时间。专家建议这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜惊醒

有的失眠患者会出现半夜惊醒的情况，醒来之后就再也睡不着了，这个时候建议患者不要开灯,也不要醒了就去卫生间。因为开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让患者更难入睡。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

3、周日失眠

由于现在很多人工作压力较大，因此一到休息的时候就会熬夜到很晚，这会导致周日失眠的情况出现，这时候可以采取比平时稍微晚睡一会的方法来解决失眠的问题，一般来说效果会好一点的。

以上文字是对“几种失眠症的表现以及解决办法”的介绍和说明。我们只有针对不同的失眠类型来作调整，才能更好地治疗失眠。

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