分享日记｜影响女人睡觉质量的因素有哪些最常见……

影响女人睡觉质量的因素有哪些最常见?失眠疾病可以说是小病，也可以说是顽疾，因为如果失眠症在病情很轻的时候没有被治疗，最终变成顽疾，会让患者神经衰弱，整夜都睡不好，也会影响到患者白日里的工作和生活的运作，所以，了解失眠的因素非常重要，下面就看看专家对失眠症诱因的介绍吧。

影响女人睡觉质量的因素有哪些最常见?专家介绍如下：

1、睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。女性对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

2、心理因素：急性或慢性焦虑，急性或慢性忧郁，上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下，常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

3、治疗物和酒的影响：对镇静催眠治疗物发生依赖现象的人，常有顽固的睡眠障碍，治疗物剂量越用越大，停或减量时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯，其实是失眠的在原因。

4、梦的影响：从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

影响女人睡觉质量的因素有哪些最常见?女人的睡眠是与很多因素有关的，与男人不同的是，女人一般在生理期或者妊娠期的阶段之内，都会有睡眠质量不佳的情况，所以当这些情况出现时，女性应该在此类特殊事件内掌握调节自身睡眠的方法，而针对原因进行调节则更加有针对性和具体性，希望女性明了上述内容，调整睡眠。

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