分享日记｜抵御失眠要提高睡眠质量……

生活当中有很多人有失眠的毛病，在失眠之初可能不会有太多的人给予更多的关注，那么当失眠时间长了，患者就会有明显的不适感觉，那么睡眠质量不高也是一种失眠，那么如何提高睡眠质量也是需要大家考虑的问题。

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

如何提高睡眠质量，这是我们需要考虑的一个问题，那么睡眠质量不高也是一种失眠，所以也是需要大家高度重视的，希望大家都能够摆脱失眠的困扰。

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