分享日记｜睡眠环境和睡眠质量还有失眠很大关系……

睡眠环境和睡眠质量还有失眠很大关系。作为一个可以做好工作，学习紧张的人来说，患上失眠这种麻烦的疾病，实在是如晴天霹雳，当头一击的痛啊!所以大说，家一定要要重视去解决失眠的问题，防止他的发生。

其实促进睡眠的硬件措施也是很重要的，硬件的好坏也是影响着大家的睡眠质量，因此在平时的生活中我们应该对哪些硬件设施进行特别的注意呢?

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

要想着可以用最好最快的方法赶走失眠，就十分需要我们重视去解决失眠的问题。只有从根本上去治疗和防止他，才能保证自己的学习和工作能够不受到无关因素的干扰。