分享日记｜控制好的失眠和饮食关联十分密切……

控制好的失眠和饮食关联十分密切。失眠不是那么的恐怖让大家这么的茶饭不思，整天都为这件事情提心吊胆。在我们国家失眠的人已经为数不少了，要想把它治好，是很需要人力物力花费许多心思才能完成的。

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。

小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

如何拥有一个健康心情和身体去学习和工作呢?失眠已经是现在十分常见的一种严重干扰人们正常生活的疾病了，治好失眠对人们生活质量提高有着不可替代的地位。