分享日记｜在各种失眠患者当中我们必须要做好预防工作……

在各种失眠患者当中我们必须要做好预防工作.有些疾病给患者带来的疼痛和不好的情绪是直接可以严重干扰患者生活的，这就很不值得。如果在生活习惯上没有约束自己的习惯，很容易做出一些不利于自己身体健康的行为举止。

睡姿与睡眠

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。

左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。

有句话说的好，没有学会换位思考的人总是不会为自己的未来做打算，疾病发生了才懊悔。谁都不是我们可以指望的，身体是自己的，如果自己的身体都不在乎，那就很容易患病了。