分享日记｜长期失眠怎么办才好……

生活在压力如此之大的社会中，人们所面临的各种问题每天都在不断的发生着。有人为了梦想不断拼搏，有人为了工作不断忙碌，有人为了生活不断奔波……这一切的一切无形中使人们产生了许多疾病。失眠就是其中最好的一项，短期失眠我们可以通过调理来改善，那长期失眠怎么办才好？

长期失眠怎么办？小编为您支招：

1、调整心态，治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

2、养成良好生活习惯，治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等；避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等；多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。

3、建立睡前条件反射机制，制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。

长期失眠怎么办才好？以上就是小编给大家介绍的相关知识。患上失眠多是人们生活压力和生活不规律导致，所以要大家特别注意，在生活中，为了避免失眠的发生，请大家尽量远离那些对于睡眠不利的因素。

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