分享日记｜失眠的患者如何进行自我的护理……

失眠对于现在的人们而言已经是一个很熟悉的名词了。很多人此时正在受失眠的困扰。出现失眠最重要的是治疗，在治疗的同时护理也是同样重要的一步。失眠患者在治疗时更要积极配合医生治疗，进行适当的自我护理来达到更好的效果。那失眠的患者如何进行自我的护理？

失眠患者自我护理有三点：

一、学会尝试缓解自我压力：我们其实都知道压力大是失眠的重要原因，所以，如何预防失眠就是需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择是要根据自身的工作特点来决定，做好工作、学习安排。

二、应该保持有规律的生活：我们的生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到自己的工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠质量。

三、做到尽量的不熬夜：肯能由于工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

四、自己的饮食要合理：饮食合理是要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

失眠的患者如何进行自我的护理？小编为大家做了相关介绍，不知道此时的你是否了解了呢，失眠治疗和护理是持久的，我们千万不能掉以轻心，更要积极的面对。最后祝您早日摆脱失眠的痛苦！

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