分享日记｜适当的按摩穴位可以减少失眠的发生……

适当的按摩穴位可以减少失眠的发生，如果长期失眠发展下去的话，很多人会挑一些药物来治疗。但是药物治疗的效果并不是很好，而且人会逐渐依赖药物治疗。失眠多梦可以多按揉这些穴位：

1.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

2.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

3.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

4.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前医学/教育网搜集整理。

5.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

适当的按摩穴位可以减少失眠的发生，这个方法确实是简单好用的，大家可多多去按摩。睡觉前，也可在枕边放些苹果来帮助睡眠。当然，如果失眠十分严重的话，最好好事配合医生的治疗方式，同时保持积极开朗的心态