分享日记｜食醋对于改善睡眠质量的妙用……

工作压力大，学习紧张，生活琐事繁多，人们总会经历各种各样的压力环境，而这些压力长期积累下来，就会引起一些心理或身体上的疾病。失眠就是其中最常见的一种，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可是如果失眠长期依赖药物又会产生抗药性，所以人们一直在寻找其他治疗失眠的方法。有人提出用醋治疗，那么醋能治失眠吗?专家为您解答：

适当食醋有助改善睡眠质量

遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋，有助于改善睡眠质量的。

另外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

醋是一种很好的保健食品，需要注意的是，喝醋虽然可以改善紧张性失眠的症状，但并不是喝得越多越好。因为使用的醋过多容易腐蚀牙齿，所以每天适量的喝一点用水稀释过的醋即可。如果需要用此方法还请先向专家咨询是否适用于自己。