分享日记｜睡眠的外界环境和自身情况也会影响失眠发生……

睡眠的外界环境和自身情况也会影响失眠发生.如果只是单凭药物的治疗，失眠是很难恢复或者说需要很长时间的。在现在的生活当中，失眠就好比是我们日常很少接触到，但是万一你的学习和生活压力太大，用很容易会犯的一种十分不讨人喜欢的麻烦事。

睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力。

入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。

另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

所以说，我们千万不能对它保持太多的期望，也不应该觉得有什么不对的地方，只管做好自己。失眠不是认为可以决定的，无论处于什么环境何种情况，都有可能患上。