分享日记｜自测是否有抑郁倾向……

抑郁越来越多的困扰着人们，你是否有抑郁症的倾向呢，下面的测试可帮助你自我了解。无为1分、有时为2分、经常为3分、持续为4分。指数=总分/80×100。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

1、感到情绪沮丧，郁闷。

2、感到早晨心情最好。

3、要哭或想哭。

4、夜间睡眠不好。

5、自己吃饭像平时一样多。

6、自己的性功能正常。

7、感到体重减轻。

8、为便秘而烦恼;。

9、自己的心跳比平时快。

10、无故感到疲劳。

11、自己的头脑像往常一样清楚。

12、做事情像平时一样不感到困难。

13、坐卧不安，难以保持平静。

14、对未来感到有希望。

15、比平时更容易激怒。

16、自我感觉决定什么事很容易。

17、感到自己是有用的和不可缺少的人。

18、自己的生活很有意义。

19、假若自己死了别人会过得更好。

20、仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

如发觉已有抑郁倾向，则要学会进行自我调节。当遇到不顺心的事情或遇到挫折时，要学会自我排解，可以向家人或知心朋友倾诉自己的苦恼，请他们帮助自己分担忧愁，并从中得到安慰和鼓励。