分享日记｜高考前我们失眠应该怎么办……

一年一度的高考再次来临，两月倒计时也已经开始，备考的学子们更是进入了最后的冲刺阶段。

由于考前压力巨大，很多学子正遭受着失眠的困扰。家长们都对参加考试的学生们寄予了太多的厚望，孩子们为了不辜负家长的希望，也都刻苦学习。大部分的考生都天不亮就起床复习，晚上看书又到很晚，在这样的高压下，很多学生都患上了严重的失眠症。

随着高考临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。据了解，近两个多月来协和医院几乎每天都会接诊因熬夜学习引发各类疾病的学子，失眠在其中占了一半以上。

“因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生患上严重的失眠症。”人脑活动有潜在的周期，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续1-2小时就休息一下。若长期过度进行脑力劳动，很可能出现超负荷状态，导致失眠以及伴随的神经衰弱。推荐阅读：

生理学家实验证明，睡眠时脑细胞能对白天学习的各种知识加以储存、整理和记忆，进行智力修复，促使脑细胞能量的恢复。如果睡眠不足，脑细胞就仍处在混乱状态，智力得不到恢复，进而影响思维和记忆力。

因此，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外，为缓解高考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。