分享日记｜几个小方法让女性患者减少患乳腺癌的几率……

最近国内知名专家强调，近些年来许多调查都显示失眠易使女性患乳腺癌的几率增大。下面我们来听听专家怎么说吧。

有关专家称，雌性激素并不完全是影响女性睡眠的惟一因素。工作压力、睡眠质量、精神充分、家庭和睦等都有可能是其中一方面原因。如不及时采取正确的方法治疗，更容易使其失眠问题更加严重，增加患乳腺癌危险。

医生指出，一些女性因偏头痛而失眠，此外，还有部分女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等，都会引起失眠的症状。

专家表示，睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，失眠女性比男性多;每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

营养学专家推荐几个食谱，有助提高女性睡眠质量提高。

1、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。

2、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

3、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

此次关于失眠、失眠的危害易增加女性患乳腺癌的几率的相关问题，专家都给予了认知性的介绍,另外再次提醒患有失眠症的患者及其家属有病一定要及早治疗、以免影响正常的生活规律。