分享日记|哪些睡前因素会造成失眠…… – 分享日记

分享日记|哪些睡前因素会造成失眠……

入睡困难、睡梦中时常觉醒等都是失眠的表现,长期失眠会导致疲劳感倍增、记忆力减退、全身不适等情况,及时了解诱因可以有效调整和治疗失眠,接下来我们就一同了解一下哪些睡前因素会造成失眠?

哪些睡前因素会造成失眠?

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有:原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

1、身体原因,躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因,可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

3、生活方式,由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素,吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

失眠如果不及时治疗,长期以往不仅会让患者精神和身体承受不适合压力,还会导致患者出现心理问题,造成二次伤害,以上就是针对哪些睡前因素会造成失眠,了解后大家就要避免这些情况,以提高睡眠质量。

推荐阅读:

抑郁性失眠的心理治疗

老年人应该怎样预防失眠

学会调节身体状态改善失眠

You may also like...