分享日记｜预防失眠抑郁的几种放松方法……

好的精神和好的身体才能使人更年轻，也才能使人更加健康长寿，但是现在往往这么简单的期望，也成了很多人的奢望。在我们生活中，失眠抑郁是影响人们很多疾病的源头，所以我们要积极预防失眠抑郁。下面就为大家介绍几种预防失眠抑郁的放松方法。

1.放松颈部及肩部

仰卧。左右转动颈部30-50次，以放松紧张了1天的颈部，并使其周围组织充分伸展，人会产生轻松、舒适的感觉。有颈肩酸痛的人，不妨多做几遍。

2.放松胸部

仰卧。背部下面放一软枕头，然后慢慢将双手向头前伸直，双手叉握，并慢慢挺起胸部。反复做30-50次，这时胸部会产生阵阵舒适之感，人的精神状态也随之放松。

3.放松背部

跪坐。腹部放一枕头，上身前倾，伸展脊柱。双手握拳，在脊柱的两侧，轻轻扣击30-50次，以放松腰背肌肉和韧带组织。

4.放松腹部

仰卧。屈膝，右腿搭放在左腿上。双腿倒向左侧，左手压在右大腿的外侧，上体尽量不动，头尽可能向右转。以充分伸展腹部及颈部。还原后再反方向做。反复做20-30次。

上面关于预防失眠抑郁的放松方法的解答就到这里了，希望我们的文章能够为你带来帮助，在生活中大家可以多去了解一些这方面的问题，并且做到积极的运动和健康的饮食护理，从多方面让自己强大，给自己带去更多健康的能量。