分享日记|预防失眠抑郁的几种放松方法…… – 分享日记

分享日记|预防失眠抑郁的几种放松方法……

好的精神和好的身体才能使人更年轻,也才能使人更加健康长寿,但是现在往往这么简单的期望,也成了很多人的奢望。在我们生活中,失眠抑郁是影响人们很多疾病的源头, 所以我们要积极预防失眠抑郁。下面就为大家介绍几种预防失眠抑郁的放松方法。

1.放松颈部及肩部

仰卧。左右转动颈部30-50次,以放松紧张了1天的颈部,并使其周围组织充分伸展,人会产生轻松、舒适的感觉。有颈肩酸痛的人,不妨多做几遍。

2.放松胸部

仰卧。背部下面放一软枕头,然后慢慢将双手向头前伸直,双手叉握,并慢慢挺起胸部。反复做30-50次,这时胸部会产生阵阵舒适之感,人的精神状态也随之放松。

3.放松背部

跪坐。腹部放一枕头,上身前倾,伸展脊柱。双手握拳,在脊柱的两侧,轻轻扣击30-50次,以放松腰背肌肉和韧带组织。

4.放松腹部

仰卧。屈膝,右腿搭放在左腿上。双腿倒向左侧,左手压在右大腿的外侧,上体尽量不动,头尽可能向右转。以充分伸展腹部及颈部。还原后再反方向做。反复做20-30次。

上面关于预防失眠抑郁的放松方法的解答就到这里了,希望我们的文章能够为你带来帮助,在生活中大家可以多去了解一些这方面的问题,并且做到积极的运动和健康的饮食护理,从多方面让自己强大,给自己带去更多健康的能量。

推荐阅读:

睡前合理的缓解压力能缓解失眠

失眠患者如何进行饮食呢

如何有效的办法来缓解失眠现象

You may also like...