分享日记｜我们该怎么去预防失眠……

预防虽然得到了人们的一致认可，但是并没有被大家更好的应用于生活，主要是对于如何预防，大家并不是很清楚。在失眠多发的今天，下面来看看“我们该怎么去预防失眠”，帮助大家更好的预防。

我们该怎么去预防失眠：

1、消灭对失眠的害怕心理：在我们的生活中会伴有失眠，但是不必过分担心，有时候一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

望您不仅仅是知道预防，还可以把预防应用于生活中。以上的内容，希望可以为您提供帮助。关于“我们该怎么去预防失眠”的介绍就到这里了。祝您没有失眠的打扰，健康生活。

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