分享日记｜坐姿和睡姿的调整有助于改善失眠……

坐姿和睡姿的调整有助于改善失眠.失眠不是我们自己想要造成的，但是有时候不注意就很容易患上失眠这种让人讨厌的疾病。如果我们想要从本质上去预防或者改善失眠的话，那么从自己坚持做起是毫无疑问的。

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

相信大家都已经有了一定的认识可以通过自我按摩去治疗失眠了。失眠并不可怕，只要我们可以通过自己的规划和调节自我的作息时间，就一定可以胜利的

失眠是谁也不乐意去见到的事情，但有时候他就是会来的很突然，让人不知所措。所以我们千万不能应为失眠这一点疾病去气馁，只要我们能够做好分内事，还是可以恢复的。