分享日记|失眠患者饮食有哪些禁忌……
失眠并非像大家想的那么可怕,由于失眠都是因不良的生活因素积累起来的,所以我们就要从生活各方面入手来调节,首要的就是调理饮食,那么,失眠患者饮食有哪些禁忌?下面我们就一起了解一下。
失眠患者饮食有哪些禁忌?
1、别吃胀气食物,有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物, 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物,晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
上面所提到的仅供大家参考,具体调理方法还需要看患者体质,如果您无法准确掌握可以到医院咨询相关医生,以上就是关于失眠患者饮食有哪些禁忌的相关介绍,感谢您的耐心阅读。
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