分享日记｜失眠患者饮食有哪些禁忌……

失眠并非像大家想的那么可怕，由于失眠都是因不良的生活因素积累起来的，所以我们就要从生活各方面入手来调节，首要的就是调理饮食，那么，失眠患者饮食有哪些禁忌?下面我们就一起了解一下。

失眠患者饮食有哪些禁忌?

1、别吃胀气食物，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物， 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物，晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

上面所提到的仅供大家参考，具体调理方法还需要看患者体质，如果您无法准确掌握可以到医院咨询相关医生，以上就是关于失眠患者饮食有哪些禁忌的相关介绍，感谢您的耐心阅读。

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