分享日记｜不要被失眠的表象给迷惑了自己……

不要被失眠的表象给迷惑了自己如果你什么都没有考虑到就想着可以一直身体健康活到老那是不太实际也不太可能的事情根据大家对疾病的认识，我们可以发现一个很正常的规律，不要被失眠的表象给迷惑了自己,就是大家不注意怎么去预防。

奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

保护好自己的身体，才能留住自己的身体资本来做自己喜欢的事情，这不是短期可以完成的真正可以帮助我们过的上好生活的，就是一些日常能够运用好的疾病常识，这是很重要的。