分享日记｜失眠抑郁该怎么治疗呢……

失眠抑郁该怎么治疗呢？失眠抑郁，无疑就是两种病的合二为一。病痛增加了，折磨增加了，伤害也在不断的增大。很多患者当被告知患有失眠抑郁的时候，常常会变得迷茫无措，不知道该怎么办。为了帮助患者找到正确的治疗的方法，下面我们就来为您介绍一下“失眠抑郁该怎么治疗呢”。

失眠抑郁该怎么治疗呢：

1、保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。

2、多进行一些自我调节、自我暗示活动，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。

3、尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累的时候再睡了好觉。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

4、多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5、睡觉时应养成良好的习惯，避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

6、辅助药物治疗。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

对于上面提及得的几种方法，希望患者可以得到帮助，为您提供参考。要结合自己的身体情况，选择最适合的治疗方法，是您是治疗失眠抑郁时必须要做到的。以上就是“失眠抑郁该怎么治疗呢”的全部介绍了。

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