分享日记｜失眠患者在做运动时是有一定注意事项的……

养成良好的作息时间对于失眠的患者来说是很重要的，其实不光是对于失眠患者，对于一些年轻人来说这也是很重要的，因为现在很多年轻人的因为不好的习惯而引发慢性疾病的几率也是变得越来越高：

1在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

2在适合重要注意定时运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

还有很多人喜欢做运动，当然多参加体育锻炼有利于身体的健康这是无可厚非的，但是锻炼身体的时候也要有一定的时间限制，希望大家不论在做什么事情，都要养成好的合适的习惯