分享日记｜白领怎样预防失眠……

经济发展，思想开放的今天，更多的人选择做白领，通过自己的努力工作换取最高质量的生活。可是这些白领依然无法逃过失眠的追随，很多人还不知道该如何阻止失眠的靠近，今天就来告诉您“白领怎样预防失眠”。

白领怎样预防失眠

白领阶层是各种障碍性疾病的高发人群，他们因为生活不规律、工作压力繁重等原因容易成为失眠、抑郁的攻击对象。一旦遭遇这些障碍性疾病，他们的工作状态、生活质量就难保了。专家提示，改变饮食结构可以预防白领失眠。

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，像辣椒、大蒜、洋葱等都会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，所以 晚餐不要吃辛辣食物;忌食油腻食物，因为油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠;另外，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以，咖啡、奶茶、可乐，尽量少喝吧!

另外，营造良好的睡眠氛围也是预防失眠的有效途径之一。例如慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。此外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

您是白领么?您在为如何预防失眠而感到困惑么?相信上面的内容，可以帮助您不在困惑，找到最为有效的方法，来远离失眠。对于“白领怎样预防失眠”的介绍就到这里了，祝您做一个成功的白领，没有失眠的白领。

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