分享日记｜帮你缓解失眠症状小建议……

by Readers' contributions · 2026年3月18日

失眠的人们在生活中是非常的多的，而且没有年龄的限制，失眠的人也没有性别的区分的。想要做好失眠的预防的话，就要掌握好一些小方法，不同的方法不同的作用，因人而异，所以失眠的朋友们一定要找到不让自己出现失眠的方法的。下面就给大家带来缓解失眠的小建议。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声–它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

以上就是失眠的预防的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。总体来说，想要预防是的出现的话，还是要有良好的心境的，没有能够承受压力的能力，失眠一定会经常出现的。