分享日记｜失眠抑郁我们该怎么办呢……

失眠抑郁我们该怎么办呢?当疾病出现的时候，往往都会伴随着其他疾病的出现，这也是对祸不单行最好的全是为。失眠和抑郁常常同时出现，这样就带给患者双重的折磨和加重的伤害。那么“失眠抑郁我们该怎么办呢”，下面我们就来一起学习一下。

失眠抑郁我们该怎么办呢：

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

由此看来好的习惯将会给我们带来无限的正面影响，保护我们的健康，对疾病也有着预防和治疗的作用。因此建议大家要养成良好的习惯。以上就是“失眠抑郁我们该怎么办呢”的全部介绍了。祝愿每一位朋友，通过自己的努力为自己建造一个牢固的健康保障。

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