分享日记｜可以轻松预防失眠症的小窍门……

提起失眠症，相信很多朋友都深有感触，由于生活压力的逐渐增大，我国失眠症的人数正在逐渐增大，这引起了社会各界人士的广泛关注。其实生活中有很多可以轻松预防失眠症的小窍门，下面一起来看一下吧!

第一、营造睡眠氛围

氛围对人体进入睡眠状态是很有帮助的，所以白领们在睡眠之前，应选择好适合自己或是自己喜欢的床、枕头、被子等睡眠物品。专家还指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，木板床对睡眠状体的进入和身体健康的维护都要比弹簧床好，所以睡眠时最好选用模板床。

第二、注意枕头高度

除以上方法外，白领如何预防失眠的相关工作还有哪些呢?此外，白领们还要注意睡眠所用枕头的高度，科学的枕头高度一般是6-9厘米。另外，卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟，要保持睡眠环境的安静，最好在卧室中放电子钟，这样可以及早进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。

第三、作息习惯应规律

养成良好的作息习惯也是预防失眠的有效方法。不关工作有多忙，白领都要应按照自己的作息习惯生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖床，起床进行些简单的活动。养成并坚持每天早睡早起的习惯，就可以远离是失眠。

关于是失眠症状的相关预防方法就暂且为各位朋友介绍这些，希望各位朋友都能够做好失眠疾病的预防工作，有效避免失眠疾病的干扰。同时也希望所有患有失眠症的朋友都能够尽快去医院进行正规治疗，以免给健康造成损害。