分享日记｜失眠病人晚上睡觉一定要关灯拉窗帘……

失眠的朋友们如果晚上睡不着觉的话，都是喜欢开着灯的，但是如果是这样的话，对失眠的人们来说，是没有好处的，因为研究发现，晚上关灯拉窗帘睡觉，才是利于人们睡眠的。到底是怎么回事呢?下面就一起了解下失眠的注意事项的介绍。

关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠，而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称，有些人失眠是因为对黑暗恐惧。

研究负责人选取了93名18—22岁的人作为研究对象，将他们分为睡眠良好者和睡眠较差者。为确认黑暗给人们带来的恐惧效应，分别在有光线和无光线的条件下，令所有人都接触相等功率的噪声或振动。随后观察受试者眨眼速度和其他衡量恐惧感的指标。结果显示，在睡眠较差的人里，有近一半的人恐惧黑暗;睡眠较好的人，也有1/4恐惧黑暗。研究者认为，对于一些失眠者来说，黑暗会让他们产生恐惧感，从而加剧失眠状况。虽然通常睡觉时应保证周围黑暗，但对于怕黑的失眠者，最好放置一个昏暗、不直射眼睛的光源。

以上就是失眠的注意事项的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友们可以在晚上养成到点就睡的习惯，同时也要适当的做些运动，还有就是睡前千万不要过多的思考问题哦。

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