分享日记｜防止早醒失眠的方法有哪些……

想起以前上学的时候，那时候本来学习是非常累的，那么回去之后还是感觉没有困意，翻来覆去睡不着，那么这是不是就是失眠呢?尤其是每天早上会因为好多压力早醒，那么这样下来一天的精力就会特别差，那么如何防止失眠呢?下面就为大家详细介绍。

一、防止早醒失眠的方法主要有身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

二、防止早醒失眠的方法主要有睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

三、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

四、防止早醒失眠的方法应该寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

这种状况相信很多朋友会有同感，那么您要知道的是一旦患上失眠就会特别压抑，那么越想睡觉就越睡不着这种感觉是特别难受的，那么因此在现实生活中大家一定要对失眠提高警惕，一旦患上失眠一定要积极治疗才好。祝您健康!