分享日记｜长期失眠抑郁的人该怎么办……

失眠抑郁是一个常见又危害极大的敌人，长此以往，我们会更难摆脱它，铲除他。那么长期失眠抑郁的人该怎么办，下面我们就来介绍一下。

介绍几种失眠抑郁的生活治疗方法

一、自我联想法：要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

二、食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

三、书本电影助眠法：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

四、运动助眠法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

五、隔离外界干扰法：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

六、闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

马上发现，马上治疗，主动配合，调整自己，以乐观，正确的姿态去面对失眠抑郁。以上就是“长期失眠抑郁的人该怎么办”的全部内容，还望可以对您有所帮助。

推荐阅读：

孕妇怀孕期间失眠怎样调理

摆脱失眠抑郁的食物有哪些

正确饮食能辅助治疗失眠抑郁