分享日记｜失眠抑郁预防具体措施有哪些……

人的身体每天都在不断的运转着，所以晚上的睡眠是身体维修休息的重要时段，可很多人由于某种原因，每天晚上睡不着而导致大脑胡思乱想，一般情况下这就是失眠了，长期失眠引发抑郁现象。最后会让患者的身体和精神也垮了，所以要特别引起重视。那失眠抑郁预防具体措施有哪些？

失眠抑郁预防具体措施有：

1很多人喜欢晚上运动锻炼身体，其实也不是不可以，只是运动的时间不要距离睡觉太近，睡前有激烈运动很不利于好的睡眠，会让劳累一天的肢体更加有紧张感，通过运动，脑袋也比较清醒，会比较难入睡。

2房间内了适当的放点精油熏香，助于睡眠。淡淡的精油清香，让人临睡前就感觉很放松很安逸的，躺到床上就会感觉比较有睡意，慢慢的很容易入睡的。当然咯，选好合适的熏香很关键，熏香也有很多讲究的，如果有需要的话就要咨询下专业人事了，以免选的不合适，适得其反。

3不要或者尽量不要借助外物帮助入睡，比如安眠药和酒。安眠药容易产生依赖性，而已毕竟是药三分毒，安眠药让人被动睡眠其实很不好。至于酒，更加不可取了，酒精进入体内进入血液，对身体本来就不好，更何况是在睡觉前，容易睡觉过程中呼吸困难等等，虽然酒后睡着了，但是人体并没有得到真正的休息，醒来会感觉更加疲乏的。

综上所述就是关于“失眠抑郁预防具体措施有哪些”的相关介绍。希望小编介绍的能给一些患者起到作用，失眠抑郁对人的伤害是很大的，所以患者在发现病情的时候一定要及时的治疗，切勿拖延，以免耽误病情的最佳治疗时期。

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