分享日记｜预防失眠的重要性 您了解吗……

有些行为的出现，是一个必须也是一个不可舍弃的。就像是睡眠，它是一个生理的过程，时间和质量都是有一定要求的，只有达到这个要求，身体的器官和机能才可以正常运行，正常工作。而是失眠确实阻碍我们到达到这个要求的障碍。下面就请专家为大家介绍一下“预防失眠的重要性”。

预防失眠的重要：

1、预防失眠是人生中最重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

2、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

3、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

4、应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。

5、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

此外，失眠患者自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

由此看来，相信大家对于预防这件事提高了认知和了解。为了更好的生活，从预防开始。为了更好的睡眠，从预防失眠开始。以上就是“预防失眠的重要性”的全部内容了，希望可以提高您对预防失眠的重视，远离失眠，每一天都有一个美好的夜晚。

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