分享日记｜白领们该怎样预防失眠的发生……

白领一族，表面上我们看着体体面面，但是我们很少有人知道他们、内心的苦楚，我们都不知道他们遭受着什么样的折磨，那么我们作为我们白领一族，该怎样预防失眠疾病的发生呢。

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，像辣椒、大蒜、洋葱等都会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，所以晚餐不要吃辛辣食物;忌食油腻食物，

因为油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠;另外，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以，咖啡、奶茶、可乐，尽量少喝吧!

另外，营造良好的睡眠氛围也是预防失眠的有效途径之一。例如慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。此外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

白领一组在风光的背后也在遭受着别人难以承受的压力，这一点很少有人注意到，所以说白领一族一定要适当的给自己减压，千万不要染上失眠。