分享日记｜让我们拥有一个良好睡眠的方法有哪些……

失眠会引起人的头痛，眼花，身体的各项指标处于不正常状态，下面我们就一起来了解下吧。检验一个人是否已经开始进入失眠状态，有如下特征对照：

1.入睡困难。就寝后半个小时还不能入睡，无论你数山羊还是喝牛奶统统不管用。

2.睡眠浅，极易被惊醒。包括灯光、噪音都会对你不牢固的睡眠造成极大威胁。

3.醒得过早。睡眠持续时间短于正常状态。

4.频频从噩梦中惊醒。整夜整夜地做噩梦，醒来一身冷汗。

5.睡过之后仍然无精打采。持续疲劳感和亚健康状态。

6.极易胡思乱想。情绪易怒、焦虑、疲乏等。

由失眠引发的恶劣后果

很多人都没把睡不着这件事当做一件大事情。未认真对待的失眠或不良睡眠除了能诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。失眠仅仅是这些病症的开始。

人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。医学病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。