分享日记｜对失眠患者来说���的小睡是不可取的……

再就是很多的患者喜�用“���的小睡”��充睡眠，��做法�失眠患者��也是很不可取的，很多人�此很是�解，那��到底是�什�呢？一起�了解一下吧

白天睡太久，特�是下午四��後，在晚上你看���，即使是����的�啄米式的打盹就能�掉你良好的睡眠�奏�你和一�晚上安恬的睡眠�再�。

解�：小睡���不超�30分�

如果小憩是��必�的，那�你就要�定一天只能一次�且要在下午四�之前。通常，短��的休息不�影�，��上，午�後或半小�或20分�的午休，只要在四�之前，於大多�人�是有益的。

我�要�成好的生活��和作息�律，只有��在晚上我�才不至於患上失眠，因�失眠�我���危害是很大的，所以大家在平�要�量�少用“���的小睡”��充睡眠吧