分享日记｜远离失眠的一些生活小诀窍……

失眠并不是一种常见的疑难杂症，部分的人难免会生疏。作为普通大众们，为了我们的身体健康，我们还是有必要了解一下失眠的相关知识。失眠的日常保健包做好，下面我们就一起来了解一下远离失眠的一些生活小诀窍吧。

第一：建议你不要总熬夜，23:00–3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

远离失眠的一些生活小诀窍对于防止失眠时很有必要的。需要重视的是，失眠对身心健康的不好影响确实不少，大家务必要及时治疗，避免耽误了治疗的最佳时机，以免给自己带来不必要的痛苦和麻烦。