分享日记｜失眠患者不要随便的改变自己的生物钟……

其实对于一个失眠患者来说养成好的生活习惯是很重要的，尤其是在睡觉之前，所以大家很有必要学习一下在日常的生活学习中我们应该养成哪些好的作息时间，现在就到了小编体现价值的时候了：

1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

所以在睡觉之前上面提到的几点大家一定要做到这样形成失眠的几率就会减少很多，好的作息时间不仅对你的身体健康还是对你好作风的养成都有很大的帮助作用