分享日记｜注意室内环境改善有助于预防失眠……

要想能够在社会上步步为营迎面直上，身体就是一个重要的本钱。然而，如果患上失眠的话，这无非一种对自己的一种严重的阻碍和干扰。所以学习一些基本常识是十分重要的。注意室内环境改善有助于预防失眠。

其实促进睡眠的硬件措施也是很重要的，硬件的好坏也是影响着大家的睡眠质量，因此在平时的生活中我们应该对哪些硬件设施进行特别的注意呢?下面就一起来跟着小编来了解一下吧：

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

相信大家对失眠这种麻烦的疾病都会有了一定的深入了解了吧。其实大家不必害怕也不必担心，一定要有信心才能战胜疾病，中医或者西医都好，治疗疾病最不可缺少的就是自己的心理自我暗示和调节。