分享日记｜想缓解失眠的具体预防措施……

by Readers' contributions · 2029年1月24日

任何人面对失眠，相信在心中都是很烦躁的，尤其是对于上班族和学生而言，一次失眠就会影响第二天的工作和学习，长期失眠导致记忆力下降，工作进展受到阻碍，学习成绩受到打击。这样的情况都是对患者内心打击很大的，所以大家一定要积极治疗失眠，想尽办法改善失眠。那么，缓解失眠有什么具体措施?

想缓解失眠的具体预防措施有：

1.生活规律是属于失眠的预防方式之一。如果想要更好的预防失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

2.青少年预防失眠，应进行体质和精神锻炼。

3.失眠的预防需注意饮食要清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4.预防失眠适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

5. 失眠患者忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在失眠的预防过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，可去正规医院失眠专科就诊。

健康提示：上文就是专家关于“缓解失眠有什么具体措施”的简单介绍，对于失眠的这些保健措施，大家一定要变得积极主动。上面为大家讲解到的地方都是对你的失眠缓解有质方面的改善的。所以希望大家要多加重视，同时对于失眠情况很严重的患者，我们建议大家积极接受医生的规范治疗，效果更佳。