分享日记｜日常生活中治疗失眠患者失眠症的常用方法……

忙碌的学习和工作经常让人的睡眠质量下降，如果得不到好的恢复，便会恶性循环，导致患者第二天的学习和工作都处在低效率中。因此，我们必须找到经常失眠的治疗方法，下面我们就来听听专家们怎么说。

专家表示，经常失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，引发多种疾病。现代科学研究证实，有近90种病症与经常失眠之间存在较大的相关性。深圳失眠医院-深圳常安医疗失眠科专家强调，睡眠对于人的身心健康极为重要，经常失眠不仅会严重降低生活质量，还会引发一系列的疾病，如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。因此，如果你正处于经常失眠的状态，或者已经出现睡眠不足的表现，应该尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，对于经常失眠怎么办?以及经常失眠的治疗方法是什么这些问题，我们来听听专家的讲解：

经常失眠的治疗方法一、对于睡眠环境积极营造良好的睡眠氛围。专家表示，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

经常失眠的治疗方法二、在临睡前保持平常而自然的心态。专家表示，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

经常失眠的治疗方法三、应该积极养成良好健康的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上;每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

以上便是治疗经常失眠的常用疗法，看了这些治疗方法，有没有一种是适合你的呢?我想大家可以去试下哦。