分享日记｜失眠患者生活中有哪些禁忌……

by Readers' contributions · 2026年9月30日

失眠不是天生的，多数人失眠是因为心理上有某件事情，但是也有一些失眠和不良的生活习惯有关。每个人失眠的原因不同，但是生活中预防失眠的方法却适用于每个人。为了避免预防失眠，大家一定要在生活上有所注意。那么，失眠的生活禁忌有哪些?

失眠患者生活中有哪些禁忌?

1、忌生活起居无常：需按时睡觉，不能困倦就眠，打乱了人体生物钟，从而影响了睡眠，日出而作，日落而息就是这个道理。

2、忌思虑劳倦：中医认为，思虑劳倦伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化精微，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成不眠。

3、忌兴奋过度：遇到高兴的事要沉住气，不能大喜过旺睡在梦里笑声甜，像范进中举一样，适得其反，喜伤心，伤心则不眠。

4、忌紧张和压力：生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。

5、忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。

6、忌乱用安眠药催眠：安眠药能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。

温馨提醒：以上就是对“失眠的生活禁忌有哪些”的相关介绍，希望能够引起你的重视，相信每个人都想有个好的睡眠，那么以上的睡眠禁忌事项大家就要更加注意，同时预防失眠，在睡觉前大家可以喝杯热牛奶，泡泡热脚，这样对失眠的缓解是非常有帮助的。