分享日记｜对失眠患者来说�睡眠做准�是很有必要的……

再就是很多的人��睡眠做准�，�也是很不��的，大家都有�����不是所有你一躺在床上就能�入睡，睡前其�要有一定的��的��，下面�看以下吧

��睡眠做准�

期望身��全速咦��B��完全停�而�有�速��，�是不��的。我�身�需要��制造所�的神���索�向大�的睡眠中心�送反�信�，大��分泌睡眠激素��你有打盹的感�。

解�：花一些��慢慢入睡

制造一�人工的“�器落日”晚上10��後，就�坐在��(��)屏幕前了，�掉所有的�器。�些�西�大�的刺激很大，能�你很�的一段���保持清醒。�然，你得准�一�床。在你入睡前的一�小�，先把��的亮度�暗，洗��水澡，�一些令人安�的音�，做一些恢�性的瑜伽或放松的�作。�你的身��心理都准�入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的�你分心的�西(生理上或心理上)��拿走。

那�失眠的患者在睡前具�的有哪些睡眠准�需要我�去做呢？以上就是�����站的小��你所做的介�，比如�把�器什�的�上等等，希望大家能�好好的了解一下