分享日记｜失眠抑郁怎样治疗 您了解多少……

在失眠抑郁如此广泛的今天，没有谁是完全可以保证，自己不会有失眠抑郁，早点做好准备，有备无患，那么，失眠抑郁怎样治疗?下面我们一起来看看专家是怎么说的。

失眠抑郁怎样治疗：

1、早睡早起、不赖床

对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，然而据医生说“如果你今天10点睡7点起，明天12点睡10点起，这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。

2、白天多运动、少恋床

很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。

3、睡午觉也分时间段

不少人有睡午觉的习惯，但有研究表明，早上10-11点这个时间段睡午觉不仅会造成夜间失眠还可能导致肠胃疾病，这个时间段入睡不仅睡眠质量不好，还影响食物消化，正常的午睡时间应该在午饭后2小时。

4、晚间少动脑

多数人喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠的，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动的书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。

建议大家，增加对失眠抑郁的认知，从正面去面对它。改掉那些不好的习惯，不仅可以杜绝失眠抑郁，对于其他的方面，也是受益无穷。对于“失眠抑郁怎样治疗”的介绍就这是些了。

推荐阅读：

晚上经常失眠是什么原因

男人失眠的致命伤害是什么

身心疲惫是不是也与失眠症有关