分享日记｜告别失眠抑郁的几种方法……

睡眠对我们来说，它的作用不只是一个单一的，而是多重的:新陈代谢，器官休息。因此失眠对我们来说是特别重要的事情。但是失眠阻碍了我们的睡眠也就妨碍了我们的健康。下面我们就来一起看看“告别失眠的几种方法”。

告别失眠的几种方法：

良好的生活习惯：尽量在10点就洗漱上床，假如每天一定到两三点才能睡觉，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

制造睡眠氛围：选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现，白领经常会喜欢弹簧床垫，但是并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

合理的食疗法：食物是对于治疗康失眠的是很好的法宝。百合、莲子、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

发生失眠的朋友不要紧张，其实，失眠是能够被治好的。在事实上这种疾病的产生就是因为在生活中没有养成一个成良好的作息时间，以及自己在饮食上没有一个好的饮食计划，以及长时间上网、看电视，经常谈话敏感的话题，就会让我们精神异常的兴奋吗，就会导致失眠的发生。因此，有一个好的生活习惯就会很好的避免失眠的发生。

好的习惯总是会对我们的健康有着无限的作用的，因此还望大家可以纠正错误的不好的习惯。以上就是“告别失眠的几种方法”的全部内容了，希望您可以从中得得到帮助，祝愿所有的朋友，远离失眠，健康生活。

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