分享日记｜预防失眠的小窍门您知道吗……

睡眠是一件让我们幸福的事情，而失眠却让我们无限痛苦。失眠的出现往往给我们带来了无限的痛苦和无奈，因此预防就更加重要了。下面我们就来看看“预防失眠的小窍门您知道吗”的相关介绍吧。

预防失眠的小窍门您知道吗：

一、身心放松，有助睡眠：吃完晚饭，睡前到户外散步，放松下心情，睡前洗个澡，去除一天的疲累，这样对睡眠是百利而无一害。

二、平常心态：有部分人畏惧失眠，畏惧睡觉，躺下来就怕睡不着，导致整晚都很紧张，强行入睡只会适得其反，其实大可不必，平常心态自然睡眠即可。

三、喝牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据凤凰网收集资料研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入人体脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有安神作用，保证安慰入睡。

四、睡前不进食：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果在睡前吃东西，特别是在吃油腻食物，或者吃的太饱，会增加肠胃的负担，此外，浓茶，咖啡�等具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮用。

五、合适的睡姿：睡眠的姿势以舒适最佳。而且因人而异，凤凰网专家查找在《睡诀》中记载：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这样的睡眠姿势才有利于全身放松。

六、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

虽然方法很多，但是因人而异。那么请大家在生活中，多多寻找有效的方法，找到适合自己的方法。关于“预防失眠的小窍门您知道吗”的介绍就到这里了，祝您每一天都可以拥有好的睡眠，远离失眠。

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