分享日记｜对失眠患者来说有一�固定睡眠模式是很重要的……

很多人�於睡眠根本就�有一�固定睡眠模式，也是是我�平�所�的生物�，其��成一�好的生物��失眠患者��是非常有必要的，下面�看它的重要性吧

�有一�固定睡眠模式

我�常��可以通�在下一�夜晚早�上床���失去的睡眠，但是生物���健康睡眠模式的能力是基於保持�格的作息之上的。我�在周末熬夜，期望在接下�的����上睡眠，或者是利用周末的������周不足的睡眠。���作法都打�了身�的�奏，特�是熬夜的周末更是容易引起接下�工作日的失眠。

解�：制定一����且�格遵守

每天准�地起床睡�，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠��，�是最重要的。我�身��因��律的生活而倍感舒�，�且，一�保持不�的睡眠���於生物�的增��在好也不�了。每天在同一���醒�或睡去就有利於保持一�不�的睡眠�奏，同�提醒大�在特定的���放睡眠或清醒荷�蒙。

但是真正有自己固定的睡眠模式的人�竟�是少�，所以小��大家介�的解��法，就要��它的�值了，�就需要大家能��成好的生活��，好的作息�律一起��行吧