分享日记｜失眠的人都要好好考虑吃什么的问题……

失眠的人都要好好考虑吃什么的问题.我们一定要注意区分不同时期的身体状态，同时根据自己最新情况来制定自己的生活计划。如果我们一直不注意保养自己的身体，而是任由的它背部规律的生活所损耗，是不利于的。

奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

做好十足的把握和万全的准备，才能在疾病到来的时候以自己最佳的状态去应对，恢复健康。最好的防御疾病的方法就是在平时打下最强的身体基础，这样才能有最强的防线抵抗疾病。