分享日记｜失眠多梦怎么办好……

失眠的人经常会伴随一种现象就是多梦，一个人如果经常做梦，那说明她的睡眠状态是很不好的。因为，人们在做梦的时候，大脑也是在不断运动着的，本来人的大脑白天就在思考，晚上就是休息调整的时候，如果出现失眠多梦，那就应该及时治疗了。那失眠多梦怎么办好？

失眠多梦怎么办好？看下面如何介绍：

很多失眠多梦的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠多梦会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠多梦的表现有入睡困难。不能熟睡，睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

减轻失眠多梦要做到睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。此外，减轻失眠多梦，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

失眠多梦怎么办好？以上就是寻医问药专家给大家做的相关介绍，希望大家多做了解和认识，在失眠的情况下，大家尽量做好睡眠环境的安静，白天多运动一下，晚上不要胡思乱想。

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