分享日记｜正确应对失眠的方法是什么……

失眠是我们每一个人都会经历的，因为有一些不可抗力的因素会导致它的出现，比如环境的变化，气温的改变。所以应对失眠就变得更为重要了。下面我们就来学习一下“正确应对失眠的方法是什么”。

正确应对失眠的方法是什么：

一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

上面提及的这个四个方法，将会帮助您应对失眠，所以希望患者可以采纳。应对失眠还要用良好的心态和合理的饮食。以上就是“正确应对失眠的方法是什么”的全部介绍了。祝您正确有效的应对失眠，减少病痛，早日恢复健康。

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